За последние 30 лет в развитых странах возросло число людей с излишним
весом, как среди взрослых, так и среди детей. Число толстяков среди
взрослых достигает 30%, а среди детей — 25%. Рост уровня жизни,
нерациональное калорийное питание, гиподинамия, само собой, приводят к
полноте.
Шансы у полного малыша превратиться в толстого дядю выше в 6-7 раз, чем
у ребенка с нормальным весом, поэтому лечение ожирения на раннем этапе
в детском возрасте неминуемо сократит количество потенциальных
толстяков, сохранит здоровье и жизнь миллионам взрослых.
Неоспоримый факт, что ожирение приводит к многочисленным заболеваниям и
патологиям, гормональным нарушениям, гипертонии, одышке, ортопедическим
проблемам, повышению уровня холестерина в крови, диабету,
сердечно-сосудистым заболеваниям и женским болезням.
Ожирение у девочек отрицательно влияет на гормональный фон, что
зачастую приводит к нарушениям менструального цикла, или же может
вызвать месячные в более раннем возрасте, а от этого страдает и рост.
Самое же страшное, что детская полнота может привести к бесплодию в
зрелом возрасте.
Приступаем к действию
Ребенка можно считать толстым, если его вес превышает 120%
нормы,рассчитанной по формуле, учитывающей его рост, возраст и пол.
Впрочем, родителям не стоит драматизировать сложившуюся ситуацию.
Сегодня лишний вес у детей — широко распространенное явление. Не нужно
бестактно упрекать ребенка за его чрезмерный аппетит, особенно при
посторонних. Он и так страдает из-за своей полноты, у него возникают
трудности в общении со сверстниками.
«Лобовая атака» усугубит ситуацию. Это не только не помогает, но и
травмирует психику. Напротив, семья должна оказывать поддержку, так как
именно от нее, в большинстве случаев, и зависит успех.
Групповая терапия — один из самых эффективных методов в борьбе с детским ожирением.
Несмотря на всю сложность лечения, важно начать его как можно раньше.
Что делать?
Ребенок должен правильно питаться, вести здоровый активный образ жизни,
заниматься спортом и... верить в свои силы. У него есть свои вкусы и
пристрастия. Вот и направьте их в нужное русло — на борьбу с излишним
весом. Станьте его союзниками, воспитайте в нем волю и уважение к себе.
Питание
Очень важно научить ребенка правильно питаться. Нужно заменить жирную
высококалорийную пищу правильной и сбалансированной диетой.
В то же время, не стоит морить ребенка голодом — ведь для роста ему
необходимо полноценное питание. Изменения должны произойти на уровне
сознания. Выработайте у него привычку правильного питания. Ваш ребенок
должен бороться с искушением, сознательно контролируя себя.
Уже убедившись в его решимости радикально покончить с лишним весом,
все-таки не сбрасывайте со счетов детский максимализм. В своем
стремлении ребенок может перестараться. Основная цель — не снижение
веса, а выработка стойкой привычки здорового режима питания на долгие
годы. Тогда, стоит ему немного подрасти, — и следов полноты не
останется и в помине.
О, спорт, ты - мир!
Дети с лишним весом стараются избегать занятий спортом. Есть прямая
взаимосвязь между лишними килограммами и количеством проведенных перед
телевизором часов. Недалеко ушли и родители.
Вместо того, что с любимым чадом часами смотреть спортивные передачи, куда разумнее вместе выйти с мячом на ближающую площадку.
Регулярные занятия спортом помогут увеличить ежесуточный расход энергии
ребенка и привести к снижению веса. Физические упражнения, несомненно,
улучшат внешний вид, повысят настроение и уверенность в себе.
Какие из этих занятий по душе ребенку? Любые, лишь бы ему нравилось:
футбол, баскетбол, дзюдо, плавание, катание на велосипеде или самокате,
роликовые коньки... Да что угодно! А лучше — всего понемногу. Также
неплохая идея записать ребенка в танцевальный кружок или секцию
фехтования. Для занятий спортом используйте любую возможность.
Шесть основных правил снижения веса
1. Употреблять побольше овощей. Предлагайте их постояно,
и чем чаще — тем лучше. Пример родителей — залог успеха
2. Сократить потребление продуктов с высоким
содержанием насыщенных жиров. Не злоупотребляйте мучным, жирными мясом
и сырами. Замените майонез и масло лимонным соком, приправами и
уксусом. Предпочтительнее готовить пищу на пару или решетке, чем жарить
в масле.
3. Поменьше сладкого. Одна конфета в день — вполне достаточно.
4. Ограничиться одной серьезной семейной трапезой в день и поменьше смотреть телевизор.
5. Заниматься спортом. Физические упражнения должны
стать неотъемлемой частью распорядка дня. Запишите детей в спортивнию
секцию. Учтите, что ходьба по лестнице предпочтительнее поездки в лифте.
6. Повысить самооценку. Научите ребенка позитивно относиться к себе и к своему телу.
Избавьте его от комплексов, связанных с избыточным весом. Похвалите за
опрятный внешний вид, восхититесь обновкой, стимулируйте его выбор в
пользу полезных продуктов.
Всем ребятам пример!
Помните: родители во всем являются примером, к сожалению, не только
хорошим. По меньшей мере, до 12-летнего возраста вы — образец для
подражания для своего ребёнка. Как вы питаетесь, какой образ жизни
ведете сами? Помните, ребенок — это ваше маленькое зеркало.
Вместе весело худеть
Исследования доказали, что одним из самых эффективных средств борьбы с
ожирением у детей является групповая терапия. Моральная поддержка в
такой группе позволяет решать проблему сообща, срабатывает эффект
подражания успеху партнёров. Есть возможность разделить свою «беду» с
другими детьми. Это дает чувство локтя, ощущение того, чторебенок не одинок в своей борьбе.
Зачастую чувство голода вызвано не потребностью организма, а следствием
волнений, переживаний и стресса. В группе не борются с чувством голода,
а помогают избавиться от комплексов. В этом и смысл групповой терапии.
Детское ожирение — путь к диабету 2-го типа!
Справка. На Западе наряду с увеличением числа
детей, страдающих от избыточного веса, возрастает и число заболеваний,
вызванных ожирением, в частности, диабетом второго типа.
Детей-диабетиков характеризует крайняя степень ожирения (следуя
медицинской терминологии, средняя масса тела составляет 38 кг/кв.м). К
другим признакам следует отнести потемнение кожи на затылке и в
складках (Acantosis nigricans), повышенное давление, а у девочек —
синдром поликистозных яичников , нерегулярные месячные и увеличение
роста волос на теле. Склонность к заболеванию диабетом второго типа
передается по наследству. Терапия заключается в снижении веса
посредством увеличения физической нагрузки. Это же поможет сократить
прием лекарств и снизит риск возможных осложнений в будущем.
За последние 30 лет в развитых странах возросло число людей с излишним
весом, как среди взрослых, так и среди детей. Число толстяков среди
взрослых достигает 30%, а среди детей — 25%. Рост уровня жизни,
нерациональное калорийное питание, гиподинамия, само собой, приводят к
полноте.
